Dardanel Klasik Sardalya Besin Değerleri

Dardanel Klasik Sardalya

100 gr

208kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein22 gr %42

Yağ13 gr %56

Dardanel Klasik Sardalya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	208	208
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	22	22
Yağ (g)	13	13
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	80	80
Sodyum (mg)	310	400
Potasyum (mg)	320	320
Kalsiyum (mg)	200	200
Demir (mg)	2	2
Vitamin A (IU)	30	30
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Klasik Sardalya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sardalya, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu özelliği sayesinde kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. İçeriğindeki sağlıklı yağlar uzun süre tokluk sağlar.
Tüketim Önerisi: Sardalyayı salatalarınıza ekleyerek veya tam buğday ekmeğiyle birlikte tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Limon suyu ve yeşillikler ile lezzetlendirmek, demir emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve sardalya alırken, düşük sodyumlu olanları tercih etmeye özen gösterin. Aşırı tüketimi, yüksek purin içeriği nedeniyle gut hastalığı olanlar için risk oluşturabilir.
Egzersiz Karşılığı: 224 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda kalp sağlığınızı da destekleyecektir.