Dardanel Klasik Sardalya Kaç Kalori?

Klasik sardalyanın 100 gramlık kutusu

Dardanel Sardalya Klasik'in eski 100 g kutu referansı 225 kcal ve 21,1 g protein içerir. 50 g tartılmış miktar 113 kcal ve 10,55 g protein sağlar. Kutu içeriğini ikiye ayırmak ile yağını süzüp yalnız balığı tartmak aynı işlem değildir.

Yağı süzülünce hesap nasıl değişir?

Referansta süzülmüş ağırlık ve süzülmüş ürüne ait ayrı panel açıklanmıyor. 100 g kutu ağırlığını 100 g süzülmüş balık gibi kullanmayın. Süzme sırasında ne kadar yağın uzaklaştığı bilinmeden kalori miktarından sabit bir sayı düşülemez; balığın üzerinde kalan yağ da tamamen yok olmuş sayılmaz.

Salata veya ekmek üstünde porsiyon

50 g referans miktarını salataya paylaştırdığınızda sardalyanın katkısı 113 kcal'dir; eklediğiniz zeytinyağı, ekmek veya sos ayrıca hesaplanır. Konserve içeriğinin tamamını kullandığınız öğünde balığı bir kez konserve, bir kez de sade sardalya olarak kaydetmeyin. Ayrı hazırlamalar için hazırlanmış tabloları üst üste toplamak aynı besini iki kere sayar.

Klasik konserve, acılı sardalya ve unlu kaplamalı çıtır sardalya farklı seçeneklerdir. Özellikle kaplamalı üründe balığın yanında un ve yağ da bulunur. Porsiyonları karşılaştırırken aynı gramı ve aynı hazırlama biçimini seçin.

Omega-3 ve tuz için sayı var mı?

Sardalya adı, herhangi bir başka konservenin omega-3 veya tuz miktarını aynen kullanmak için yeterli değildir. Eski Klasik kutunun doğrulanmış sayısal beyanı bulunmadığından ikisi de bilinmiyor bırakıldı. Tuzun tabloda boş olması ürünü tuzsuz yapmaz; alışverişte elinizdeki kutunun etiketini okuyun.

Omega-3 besin tablosunda belirtilen süzülmüş, domates soslu sardalya örneği ayrı bir hazırlamadır. O miktar, buradaki Klasik kutunun eksik omega-3 değerinin yerine kullanılamaz.

Hangi sardalya esas alındı?

Diyetkolik'in “Klasik” yazılı 100 g kutu fotoğrafıyla eşleşen kaydı 225 kcal, 3,7 g karbonhidrat, 21,1 g protein ve 14,3 g yağ verir. Yeni 125 g zeytinyağlı Çanakkale Sardalya ürünü farklı bir referanstır; onun paneli eski kutuya taşınmadı. Yağ çeşidi, süzülmüş gram, lif, şeker, doymuş yağ ve mikrobesinler doğrulanmadı. Sayılar tarihsel ikincil ürün referansıdır.

• Diyetkolik — Dardanel Klasik Sardalya