Dardanel Mısır Besin Değerleri

Dardanel Mısır

150 gr

129kcal

Karbonhidrat28.5 gr %76

Protein4.8 gr %13

Yağ1.8 gr %11

Dardanel Mısır Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	86	129
Karbonhidrat (g)	19	28.5
Protein (g)	3.2	4.8
Yağ (g)	1.2	1.8
Lif (g)	2.7	4.05
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	15	22.5
Potasyum (mg)	218	327
Kalsiyum (mg)	3	4.5
Demir (mg)	0.5	0.75
Vitamin A (IU)	10	15
Vitamin C (mg)	7	10.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Mısır Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dardanel Mısır, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği karbonhidratlar enerji verir, ancak aşırı tüketimi kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza veya yemeklerinize ekleyerek lif ve vitamin alımınızı artırabilirsiniz. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmelisiniz. Yoğurt ile birlikte tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir küçük kase mısır, yaklaşık olarak bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastaları veya kilo kontrolüne dikkat edenler porsiyonlarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika hafif tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.