Ekşili Yuvalama Kaç Kalori?

175 g ekşili yuvalama yaklaşık 481 kcal

Bu ekşili yuvalama örneğinde bulgur köfteleri, dana eti ve nohut birlikte pişer. 175 g porsiyon yaklaşık 481 kcal, 15,85 g protein ve 39,56 g karbonhidrat içerir. Daha büyük 250 g miktar yaklaşık 687 kcal’ye ulaşır. Tablodaki porsiyon, et ve köftelerin yanı sıra yemeğin suyunu da kapsar.

Yoğurtlu yuvalamadan farklıdır

Kaynak tarifin küçük köfteleri bulgur, un ve yumurtayla hazırlanır. Yağlı dana eti, haşlanmış nohut, soğan, sarımsak, domates ve biber salçası, zeytinyağı ve kuru nane yemeğe eklenir. Bu örnekte yoğurt veya pirinç yoktur. Aynı adla sunulan yoğurtlu yuvalama bu tablonun yerine kullanılamaz.

Pirinçli ekşili köfte, kıymalı köftesi ve yoğurtlu terbiyesiyle başka bir seçenektir. İki yemeğin adındaki ekşilikten malzeme veya kalori eşitliği çıkmaz.

Bir kase, yalnız çorba suyu değildir

Bulgur ve nohut karbonhidrat, et ise protein ve yağ ekler. Tarifteki zeytinyağıyla birlikte 175 g porsiyonun yağ miktarı yaklaşık 29,50 g’dır. Yanına ekmek veya pilav konduğunda öğünün toplamı artar. Köfteleri ve eti bol, suyu az bir kepçe de daha sulu bir kepçeyle aynı ağırlıkta olsa bile farklı bileşimde olabilir.

Sade pişmiş bulgurun tablosu yalnız tahılı gösterir. Un ve yumurta katılmış köftelerle, et, nohut ve yağın birleştiği bu yemeğin tamamını onunla hesaplamayın.

Kaynak: Diyetkolik ekşili yuvalama, 175 g için 480,76 kcal. İsteğe bağlı nar ekşisinin miktarı belirtilmediği için ek bir değer hesaplanmadı. Altı kişilik tarif ifadesinden bitmiş tencere gramı çıkarılmadı. Şeker ve güvenilir doymuş yağ bilgisi bilinmiyor.