Ispanak Salatası Besin Değerleri

Ispanak Salatası

743 gr

416kcal

Karbonhidrat16.63 gr %16

Protein5.75 gr %6

Yağ6.7 gr %14

Ispanak Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	56	416
Karbonhidrat (g)	6.16	16.63
Protein (g)	2.13	5.75
Yağ (g)	2.48	6.7
Lif (g)	2.4	6.47
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	161.77	436.78
Potasyum (mg)	488.64	1319.32
Kalsiyum (mg)	91.28	246.46
Demir (mg)	2.86	7.71
Vitamin A (IU)	499	1347.29
Vitamin C (mg)	37.97	102.51

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanak Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanak salatası lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Ispanak salatasını tek başına tüketmek yerine, protein içeriğini artırmak için yanına haşlanmış yumurta veya peynir ekleyebilirsiniz. Bu, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ispanak salatasına eklenen sosların miktarına dikkat edilmelidir, çünkü fazla sos kalori alımını artırabilir. Bir porsiyon ıspanak salatası yaklaşık olarak bir avuç büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Ispanak salatasından alınan 154 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.