Sebze Çorbası (Kış) Besin Değerleri

Sebze Çorbası (Kış)

200 gr

58 kcal

Karbonhidrat 4.6 gr %30

Protein 1.1 gr %8

Yağ 4 gr %62

Sebze Çorbası (Kış) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	29	58
Karbonhidrat (g)	2.3	4.6
Protein (g)	0.6	1.1
Yağ (g)	2	4
Lif (g)	0.5	1
Kolesterol (mg)	0.4	0.8
Sodyum (mg)	128.3	256.5
Potasyum (mg)	66.5	133
Kalsiyum (mg)	11.9	23.8
Demir (mg)	0.12	0.24
Vitamin A (IU)	89.7	179.4
Vitamin C (mg)	3.5	6.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebze Çorbası (Kış) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebze çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Çorbayı öğün başlangıcında tüketmek, ana yemeğe geçmeden daha az kalori almanıza yardımcı olur. Yanında tam buğday ekmeği veya bir miktar yoğurt ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çorbanın içeriğindeki tuz miktarına dikkat edilmelidir. Özellikle yüksek tansiyonu olan bireyler, tuzsuz veya az tuzlu tercih etmelidir. Bir kase çorba, bir dilim ekmek yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase sebze çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.