Tatlı Kuskus Besin Değerleri

Tatlı Kuskus

121 gr

254kcal

Karbonhidrat28.82 gr %45

Protein4.38 gr %7

Yağ12.62 gr %45

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	210	254
Karbonhidrat (g)	28	28.82
Protein (g)	3.5	4.38
Yağ (g)	9	12.62
Lif (g)	1.2	1.49
Kolesterol (mg)	30	39.29
Sodyum (mg)	10	12.07
Potasyum (mg)	160	217.14
Kalsiyum (mg)	65	91.03
Demir (mg)	1.2	2
Vitamin A (IU)	55	76.41
Vitamin C (mg)	1	20.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tatlı Kuskus Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tatlı kuskus, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar. Ancak, yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir.
Tüketim Önerisi: Tatlı kuskusu protein ve lif açısından zengin besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketilebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tatlı kuskus, özellikle şeker hastaları için porsiyon kontrolü gerektiren bir besindir. Bir porsiyon tatlı kuskus, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Tatlı kuskustan aldığınız 185 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu veya 30 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.