Vejetaryen Brokoli Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Vejetaryen Brokoli

150 gr
Vejetaryen Brokoli görseli
52kcal
Karbonhidrat8.99 gr %54
Protein3.19 gr %19
Yağ1.96 gr %26

Vejetaryen Brokoli Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)3452
Karbonhidrat (g)68.99
Protein (g)2.133.19
Yağ (g)1.31.96
Lif (g)2.073.11
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)92.02138.02
Potasyum (mg)295.84443.76
Kalsiyum (mg)57.2585.87
Demir (mg)0.851.28
Vitamin A (IU)1558.72338.05
Vitamin C (mg)55.8583.78

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vejetaryen Brokoli Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Brokoli, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve lif içeriği ile tokluk hissi sağlar. Sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak sağlığını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Brokoliyi yanında protein kaynağı (yoğurt, et, baklagiller) ile tüketmek, kan şekerini daha da dengeler. Buharda pişirmek veya çiğ tüketmek besin değerlerini korur.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Brokoli, bazı kişilerde gaz problemine yol açabilir. Bu durumu önlemek için iyi pişirilmiş veya az miktarda tüketilmesi önerilir. Günde 1 porsiyon brokoli tüketmek yeterlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram brokoliden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin