Çekilmiş Ceviz Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Faydaları

Ceviz (Çekilmiş)

150 gr

981kcal

Karbonhidrat20.57 gr %7

Protein22.8 gr %8

Yağ97.8 gr %84

Ceviz (Çekilmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	654	981
Karbonhidrat (g)	13.71	20.57
Protein (g)	15.2	22.8
Yağ (g)	65.2	97.8
Lif (g)	6.7	10.05
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	3
Potasyum (mg)	523	784.5
Kalsiyum (mg)	61	91.5
Demir (mg)	3.12	4.68
Vitamin A (IU)	40	60
Vitamin C (mg)	1.7	2.55

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çekilmiş Ceviz Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çekilmiş ceviz, öğütülmüş yapısı sayesinde daha hızlı sindirilir ve enerji verir. İçeriğindeki sağlıklı yağlar, kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyesini dengeler.
Tüketim Önerisi: Çekilmiş cevizi smoothielerinize, yoğurdunuza veya keklerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Özellikle sporcular için antrenman öncesi enerji kaynağı olarak idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çekilmiş ceviz, daha yoğun bir kalori kaynağı olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir yemek kaşığı çekilmiş ceviz, yaklaşık 65 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı çekilmiş cevizdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, kolayca tamamlayabileceğiniz bir aktivitedir.