Kavrulmuş Ceviz Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Faydaları

Ceviz (Kavrulmuş)

50 gr

327kcal

Karbonhidrat6.86 gr %7

Protein7.6 gr %8

Yağ32.6 gr %84

Ceviz (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	654	327
Karbonhidrat (g)	13.71	6.86
Protein (g)	15.2	7.6
Yağ (g)	65.2	32.6
Lif (g)	6.7	3.35
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1
Potasyum (mg)	523	261.5
Kalsiyum (mg)	61	30.5
Demir (mg)	3.12	1.56
Vitamin A (IU)	40	20
Vitamin C (mg)	1.7	0.85

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kavrulmuş Ceviz Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kavrulmuş ceviz, içeriğindeki sağlıklı yağlar ve antioksidanlar sayesinde kalp sağlığını korur ve iltihaplanmayı azaltır.
Tüketim Önerisi: Kavrulmuş cevizi ara öğün olarak tüketebilir, salatalarınıza veya yemeklerinize ekleyerek lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kavrulmuş ceviz, yüksek kalori içeriğine sahip olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç kavrulmuş ceviz, yaklaşık 164 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kavrulmuş cevizdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.