Dardanel Fasülyeli Ton Kaç Kalori?

Fasulyeli ton balığının bir kutusu

Dardanel Fasulyeli Ton'un 185 g'lık eski ürün referansında bir kutu 229 kcal ve 18,69 g protein sağlar. 100 g miktar 124 kcal'dir. Fasulye ile ton balığı birlikte hesaplanır; 185 g'ın tamamını süzülmüş saf ton balığı olarak kaydetmek doğru olmaz.

Kutunun yarısını kullanacaksanız

Balık ve fasulyeyi dengeli dağıtarak ikiye böldüğünüzde her pay 92,5 g, 115 kcal ve 9,34 g protein eder. Yalnız balık parçalarını veya yalnız fasulyeleri seçerseniz yarım kutunun ortalama tablosu o payı aynı doğrulukla anlatmaz. Tartılmış 100 g karışımda 12 g karbonhidrat bulunur; fasulyenin katkısı sade ton balığı hesabında kaybolur.

Nohutlu tonun 100 g referansı 143 kcal ve 10,3 g protein; fasulyeli tonunki 124 kcal ve 10,1 g proteindir. Proteinleri yakın olsa da kapların tamamı aynı miktar değildir: nohutlu çeşit 220 g, buradaki fasulyeli çeşit 185 g olarak hesaplanır.

Sebzeli Ton'un 185 g referansı yaklaşık 244 kcal ve 16,28 g protein verir. Fasulyeli çeşidin aynı gramdaki 229 kcal ve 18,69 g proteiniyle karşılaştırılabilir; iki karışımda da toplam ağırlık yalnız balık değildir.

Salata veya makarnaya eklemek

Kutu içeriğini salataya eklediğinizde balık ve fasulyeyi ikinci kez ayrı malzemeler gibi saymayın. Sonradan eklenen mısır, pişmiş makarna, ekmek veya sos ise yeni bir katkıdır. Mayonezi kaşık sayısından ziyade gramıyla kaydetmek, dolu ve silme kaşık farkını ortadan kaldırır. Yağ süzülmüş sade ton için hazırlanmış bir tablo, fasulyeli karışımın yerine kullanılamaz.

185 gramlık eski çeşit ile 160 gramlık ürün aynı mı?

Buradaki referans “Fasulyeli / With Beans” adlı eski 185 g çeşittir. 160 g Meksika fasulyeli tonun paket miktarı ve formülü aynı kabul edilmedi. Kutunun adı ve gramajı farklıysa yalnız toplam kaloriyi gram oranıyla küçültmek yeterli değildir; önce besin tablosunun eşleşmesi gerekir.

Kaynak ve eksik bilgiler

Diyetkolik'in adı belirtilen kaydı 100 g için 124 kcal, 12 g karbonhidrat, 10,1 g protein ve 3,6 g yağ bildirir. Güncel üretici arka etiketi doğrulanamadı; tarihsel ürün referansı olarak kullanılır. Fasulye çeşidi, balık oranı, tuz, şeker ve lif miktarı için sayı eklenmedi. Tuzun bilinmemesi, üründe tuz bulunmadığı anlamına gelmez.

• Diyetkolik — Dardanel Fasulyeli Ton 185 g referansı