Dardanel Sebzeli Ton Kaç Kalori?

Sebzeli Ton: balık ve sebze birlikte

Dardanel Sebzeli Ton için kaynakta verilen 185 g karışım 244 kcal ve 16,28 g protein içerir. 185 gramın tamamı balık değildir; sebzeler ve karışımın diğer bileşenleri de ağırlığa dahildir. Sade ton balığının protein değerini aynı gramla buraya taşımak doğru sonuç vermez.

Karışımı ikiye bölmek

İyice karıştırılmış 185 g miktarın yarısı 92,5 g'dır: yaklaşık 122 kcal, 8,14 g protein ve 11,56 g karbonhidrat. Balık parçalarını bir tabağa, sebzeleri diğerine ayırırsanız iki tabağın besin değerleri eşit olmaz. Porsiyon hesabı, aynı bileşimdeki karışımın tartılmış miktarı için geçerlidir.

Salata, ekmek veya makarnayla

Marul ve domatesle servis ederken ürüne yeniden ton balığı eklenmiş gibi hesap yapmayın; balık zaten karışımın içindedir. Yanındaki ekmek, ayrıca eklenen yağ ve pişmiş makarna ise öğünün toplamına eklenir. Makarna kullanacaksanız kuru paket gramı yerine tabağa koyduğunuz pişmiş miktarı esas alan bir kayıt seçin.

100 g sade pişmiş makarna ile 92,5 g Sebzeli Ton yaklaşık 280 kcal ve 13,94 g protein eder. Makarnanın referansı yağ ve tuz eklenmeden pişmiş üründür; sonradan koyduğunuz sos veya yağ toplamı değiştirir.

Her sebzeli konserve aynı değildir

Fasulyeli, nohutlu ve mısırlı ton balığı karışımları farklı ürünlerdir. Bakliyat veya sebze miktarı değiştiğinde protein, karbonhidrat ve lif de değişebilir. Seçilen Sebzeli Ton kaydında lif ve tuz sayısı bulunmuyor; ambalaj görselindeki sebzelerden lif miktarı ya da tam bir malzeme listesi türetilmedi.

Fasulyeli tonun 185 g referansı yaklaşık 229 kcal ve 18,69 g protein verir; Sebzeli Ton aynı ağırlıkta 244 kcal ve 16,28 g proteindir. Nohutlu tonun referans kabı 220 g olduğundan önce 100 g satırlarını karşılaştırmak, kap boyuyla tarif farkını ayırır.

Kaynak ve porsiyon sınırı

Diyetkolik'in 185 g/244,2 kcal kaydı kullanıldı; 100 g karşılığı 132 kcal'dir. 185 g kaynak porsiyonudur, güncel her kutunun net ağırlığı olarak kabul edilmez. Tam etiket doğrulanamadığı için şeker, doymuş yağ ve mikrobesinler sıfırla doldurulmadı. Güncel kutunun tablosu farklıysa o ürünün değerleri geçerlidir.

• Diyetkolik: Dardanel Sebzeli Ton