Dardanel Fit nohutlu ton: 220 g kalori ve protein

Dardanel Fit Nohutlu Ton

100 g

Hesaplama temeli: 220 g nohutlu tonun tarihsel ikincil referansı; karışımın tamamı esas alınır.

100 g değerlerinden hesaplanır. — bilinmeyen değerdir, sıfır değildir. ~ yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

143kcal

Karbonhidrat11.7 g %30

Protein10.3 g %27

Yağ7.4 g %43

Dardanel Fit Nohutlu Ton Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 g	1 100 g tartılmış miktar
Kalori(kcal)	143	143
Karbonhidrat (g)	11.7	11.7
Protein (g)	10.3	10.3
Yağ (g)	7.4	7.4
Lif (g)	5.9	5.9

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyon miktarı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Nohutlu tonun 220 gramlık kabı

Dardanel Fit Nohutlu Ton'un 220 g referansında 315 kcal ve 22,66 g protein bulunur. 100 g karışım 143 kcal sağlar. Nohut ve ton balığı aynı yemeğin içindedir; kabın tamamını saf balık olarak saymayın.

Yarım kap ve tartılmış miktar

Karışım dengeli paylaştırıldığında yarım kap 110 g, 157 kcal ve 11,33 g protein eder. 150 g miktar 215 kcal sağlar. Balık parçalarını ayırıp nohutları bırakmak veya yalnız nohutları yemek, aynı gram karışımın ortalamasından farklıdır.

Fasulyeli tonun eski 185 g kutusu yaklaşık 229 kcal ve 18,69 g protein sağlar. Nohutlu çeşidin 220 g kabıyla karşılaştırırken önce 100 g satırına bakın: protein 10,1 g ve 10,3 g olarak yakındır; kutuların farklı ağırlığı tam porsiyonu değiştirir.

Karbonhidrat ve lif de hesaba girer

Bütün 220 g referans 25,74 g karbonhidrat ve 12,98 g lif içerir. Sade ton balığı hesabı nohutlu karışımın o özelliklerini göstermez. Protein toplamında da balığın yanında baklagilin katkısı vardır; 22,66 g proteinin tamamı yalnız ton balığından gelmiş gibi yazılamaz.

Salataya eklerken tekrar saymayın

Nohutlu tonu yeşilliklerle karıştırıyorsanız üründeki nohut ve balığı ikinci kez ayrı ayrı eklemek gerekmez. Kendi eklediğiniz pişmiş makarna, ekmek, yoğurt veya mayonez ise ayrıca hesaplanır. Yağı süzülmüş sade tonun gramını kullanmak, hazır karışımın yağının ne kadarının uzaklaştığını göstermez.

Nohutlu öğün fikirlerindeki biber, domates ve salatalık eşlikçileri hazır karışımın yanına da uyarlanabilir. Sebzeleri ve ekleyeceğiniz sosu ayrı hazırlamak, karışımın ne kadarını kullandığınızı görmenizi kolaylaştırır.

Hangi bilgi doğrulandı?

Diyetkolik'in adı belirtilen 220 g kaydı 100 g için 143 kcal, 11,7 g karbonhidrat, 10,3 g protein, 7,4 g yağ ve 5,9 g lif verir. 220 g hesabı ön ambalajdaki 315 kcal ile örtüşür. Tam arka etiket bulunamadığından tuz, şeker, doymuş yağ ve mikrobesinler bilinmiyor; birimi şüpheli sodyum sayısı aktarılmadı. Nohut/balık oranı uydurulmadı. 2017 tanıtımındaki ürün, yeni Fit Bowl çeşitleri veya her güncel paketle aynı formül sayılmaz.

Dardanel Fit Nohutlu Ton Kaç Kalori?