Dardanel Light Ton Balığı Kaç Kalori?

Light ton balığında ürün ve süzme ağırlığını ayırın

Dardanel Light Ton kaç kalori, ne kadar protein içerir?

Dardanel’in Light Ton tablosunda 100 gram için 95 kcal ve 21,4 g protein bulunuyor. Yağ 0,4 g, karbonhidrat 0,8 gramdır. Aynı hesap temelinde 75 g ürün 71 kcal ve 16,05 g protein verir. 80 gramın enerjisi 76 kcal’dir. ^[1]

Bir kutunun gramı süzülmüş balıkla aynı mı?

Kutunun net ağırlığıyla süzme ağırlığı farklı olabilir. Üretici web tablosu yalnız “100 g” diyor; süzülmüş balığa ait olduğunu ayrıca belirtmiyor. Dolayısıyla yukarıdaki 75 ve 80 gram, aynı temelde tartım örneğidir; bütün kutuların yenebilir süzme miktarı değildir. Ambalajınız “süzülmüş üründe” diyorsa hesap için süzdükten sonraki balığı tartın ve o etiketi kullanın.

Poşet Light Ton’un satıcı tablosunda 122 kcal ve 27 g protein/100 g yer alıyor. Konserve, poşet ve yağlı çeşitlerin rakamları birleştirilmemeli. Dardanel ayçiçek yağlı ton balığı da ayrı bir etikete sahiptir. Zeytinyağlı Dardanel ton balığının kutu ve süzme hesabı da kendi etiketine göre yapılır; light ürünün değerleri ona taşınmaz.

Salataya veya sandviçe eklerken

Ton balığının yanına koyduğunuz ekmek, makarna, zeytinyağı ve sosun miktarı öğünün toplamını belirler. “Light” yazması, eklenen yağı hesaptan çıkarmak için gerekçe değildir. Kaynakta 100 g için 1 g tuz var; bu yaklaşık 400 mg sodyuma karşılık gelir. Tuz kısıtlamanız varsa porsiyonu diğer tuzlu malzemelerle birlikte değerlendirin.

Üretici 40 mg/100 g toplam EPA+DHA bildiriyor; omega-3’ün tüm balıklarda aynı olduğunu varsaymayın. Lif, kolesterol ve birçok mikrobesin burada bildirilmemiştir. Yüksek protein içeriği, herkese her gün bir kutu tüketme önerisi anlamına gelmez. Soslu bir seçenek olan domates soslu sardalyanın makarnaya katkısı ise sosuyla birlikte hesaplanır: 100 g ürün 225 kcal ve 21,1 g protein bildirir; içindeki yağ zaten bu enerjiye dahildir.

Yeşillik, hardal ve zeytinyağı kullanılan doyurucu ton salatasının 250 g örneği yaklaşık 321 kcal içerir. Tarif tahmininde balık ve sos birlikte hesaplanmıştır; Light Ton seçmeniz o salata tablosunu otomatik olarak değiştirmez.

Açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Üretici açılmış ürünü ağzı kapalı olarak 4°C’de saklamayı ve en fazla iki gün içinde tüketmeyi belirtiyor. Saklama sırasında yağ eklerseniz yediğiniz miktarı hesaba katın. Açılmamış üründe ambalajın tarihi ve saklama talimatı geçerlidir.

Kaynaklar

• Üretici veya tedarikçi ürün tablosu
• Ayrı ürün: poşet Light Ton