Dardanel Light Ton Balığı Besin Değerleri

Dardanel Light Ton Balığı

80 gr

62kcal

Karbonhidrat0.08 gr %1

Protein14.8 gr %95

Yağ0.24 gr %4

Dardanel Light Ton Balığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu (80gr)
Kalori(kcal)	77	62
Karbonhidrat (g)	0.1	0.08
Protein (g)	18.5	14.8
Yağ (g)	0.3	0.24
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	45	36
Sodyum (mg)	320	256
Potasyum (mg)	280	224
Kalsiyum (mg)	15	12
Demir (mg)	1.2	0.96
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Light Ton Balığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dardanel Light Ton Balığı, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Düşük yağ oranıyla da kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Ton balığını salatalarınıza, sandviçlerinize veya makarnalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillik ve limon suyu ile tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve ton balığı alırken, düşük sodyumlu ve zeytinyağlı olanları tercih etmeye özen gösterin. Aşırı tüketimi, civa birikimi nedeniyle risk oluşturabilir. Haftada 2-3 porsiyonu geçmeyin.
Egzersiz Karşılığı: 77 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, aynı zamanda sindiriminizi de kolaylaştıracaktır.