Dardanel Ayçiçekyağlı Ton Balığı Besin Değerleri

Dardanel Ayçiçekyağlı Ton Balığı

80 gr

149 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 19.2 gr %52

Yağ 8 gr %48

Dardanel Ayçiçekyağlı Ton Balığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu (80gr)
Kalori (kcal)	186	149
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	24	19.2
Yağ (g)	10	8
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	45	0
Sodyum (mg)	400	0
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Ayçiçekyağlı Ton Balığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ton balığı, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığına faydalıdır ve inflamasyonu azaltır.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza, sandviçlerinize veya makarnalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Limon suyu ve baharatlarla tatlandırarak lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içerebileceği için tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Haftada 2-3 porsiyon tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ton balığındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 27 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitelerinize kolayca entegre edilebilir.