Dardanel Domates Soslu Sardalya Besin Değerleri

Dardanel Domates Soslu Sardalya

100 gr

228kcal

Karbonhidrat3.7 gr %6

Protein21.1 gr %37

Yağ14.3 gr %56

Dardanel Domates Soslu Sardalya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	228	228
Karbonhidrat (g)	3.7	3.7
Protein (g)	21.1	21.1
Yağ (g)	14.3	14.3
Lif (g)	0.5	0.5
Kolesterol (mg)	65	65
Sodyum (mg)	380	380
Potasyum (mg)	320	320
Kalsiyum (mg)	200	200
Demir (mg)	2.5	2.5
Vitamin A (IU)	30	30
Vitamin C (mg)	2	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Domates Soslu Sardalya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sardalya, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Domates sosu, likopen içeriğiyle antioksidan destek sağlar, ancak şeker içeriğine dikkat etmek gerekir.
Tüketim Önerisi: Tam tahıllı ekmek veya salata ile birlikte tüketerek, dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Yanında bol yeşillik tüketmek, tokluk hissini artırır ve besin çeşitliliğini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve sardalyalar genellikle tuzlu olabilir, bu yüzden sodyum alımına dikkat edilmelidir. Haftada 2-3 kez tüketmek, omega-3 ihtiyacını karşılamak için yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika yüzme de aynı etkiyi sağlayabilir.