Kestane (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri

Kestane (Kavrulmuş, Tuzlu)

60 gr

147kcal

Karbonhidrat31.78 gr %86

Protein1.9 gr %5

Yağ1.32 gr %8

Kestane (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	245	147
Karbonhidrat (g)	52.96	31.78
Protein (g)	3.17	1.9
Yağ (g)	2.2	1.32
Lif (g)	5.1	3.06
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	200	459.6
Potasyum (mg)	592	355.2
Kalsiyum (mg)	29	17.4
Demir (mg)	0.91	0.55
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	26	15.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kestane (Kavrulmuş, Tuzlu) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kavrulmuş kestane, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Tuzlu olması nedeniyle aşırı tüketimi su tutulmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir, ancak tuz içeriği nedeniyle yanında su içmeye özen gösterilmelidir. Aşırıya kaçmadan tüketmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriği yüksek olduğu için yüksek tansiyonu olanlar dikkatli tüketmelidir. 5-6 adet kestane, yaklaşık bir dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitenize ek olarak düşünebilirsiniz.