Peyman Bahçeden Cranberry Kaç Kalori?

Peyman Bahçeden Cranberry’nin 120 g paketi, elma suyu konsantresi ve ayçiçek yağı içeren kurutulmuş turna yemişidir. 100 g’da 321 kcal bulunur. Salataya veya yulafa eklediğiniz 15 g miktar yaklaşık 48 kcal ve 10,37 g toplam şeker sağlar.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Cranberry Tüketimi İpuçları

Şekersiz kuru meyve mi?

Hayır; içerikteki elma suyu konsantresini görmezden gelerek ürüne şekersiz denemez. Etikette toplam şeker 100 g’da 69,1 g’dır. 30 g turna yemişi 20,73 g şeker ve 25,62 g toplam karbonhidrat içerir. Şeker miktarı toplam karbonhidratın içindedir; ikisini toplayarak karbonhidrat hesabı yapmayın.

Taze turna yemişinin ekşi tadı veya meyve adı, kurutulmuş ürünün şeker miktarını göstermez. İlave şekerin ayrı gramı açıklanmadığı için 69,1 g’ın tamamı “eklenen şeker” olarak da yazılamaz.

Yalnız dut içeren Peyman Dut Kurusu’nun 15 g miktarında 11,58 g şeker vardır; cranberry’nin aynı gramında 10,37 g’dır. İçerikte konsantre bulunmaması, başka bir kuru meyveden mutlaka daha az toplam şeker içerdiği anlamına gelmez.

İlave şekersiz, şekersiz ve kalorisiz ayrımını gösteren etiket rehberi, meyve içerikli ürünlerde de içerik listesini karbonhidrat ve porsiyon bilgisiyle birlikte okumaya yardımcı olur.

Salatada ve yulaf kasesinde miktar

Bir kaseye 15 g ayırmak yaklaşık 0,83 g lif ekler. Aynı miktarı iki kaseye paylaştırırsanız kişi başına 7,5 g, yaklaşık 24 kcal ve 5,18 g şeker düşer. Kuruyemişle birlikte eklerken ikisini ayrı tartın; sadece küçük görünmeleri toplam miktarı belirlemez. 120 g paketin tamamı yaklaşık 385 kcal ve 82,92 g şeker içerir.

Hangi ürünün tablosu kullanıldı?

120 g paketin tedarikçi tablosu esas alınmıştır; 150 g paket ve üreticinin İngilizce sayfasındaki 336 kcal bilgisiyle birleştirilmemiştir. Kuruyemişler, yer fıstığı, soya, süt, hardal, bakla ve kükürtdioksit için eser uyarısı vardır. Serin ve kuru yerde saklayın. Kurutulmuş meyvenin tablosu, cranberry suyu veya özütüyle yapılmış çalışmalardaki miktarlara karşılık gelmez.