Pırasa (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Pırasa (Pişmiş)

150 gr
Pırasa (Pişmiş) görseli
71kcal
Karbonhidrat11.43 gr %65
Protein1.22 gr %7
Yağ0.3 gr %4

Pırasa (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)4771
Karbonhidrat (g)7.6211.43
Protein (g)0.811.22
Yağ (g)0.20.3
Lif (g)2.113.16
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)1015
Potasyum (mg)87130.5
Kalsiyum (mg)3045
Demir (mg)1.11.65
Vitamin A (IU)8121218
Vitamin C (mg)4.26.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pırasa (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pişmiş pırasa, lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Pırasayı et yemeklerinin yanında garnitür olarak tüketmek, yemeğin besin değerini artırır. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pırasanın pişirme süresi, vitamin kaybını etkileyebilir. Kısa sürede buharda pişirmek veya hafifçe sotelemek besin değerini korur.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş pırasadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, hafif bir aktivite ile kolayca dengelenebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin