Polen Besin Değerleri

Polen

15 gr

47kcal

Karbonhidrat6.6 gr %50

Protein3.6 gr %27

Yağ1.35 gr %23

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	314	47
Karbonhidrat (g)	44	6.6
Protein (g)	24	3.6
Yağ (g)	9	1.35
Lif (g)	5	0.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	28	4.19
Potasyum (mg)	400	59.88
Kalsiyum (mg)	20	2.99
Demir (mg)	3	0.45
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	0.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Polen Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Polen, zengin içeriği sayesinde enerji seviyesini yükseltir ve bağışıklık sistemini destekler. İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde vücuda direnç kazandırır.
Tüketim Önerisi: Sabahları kahvaltıda yoğurt veya süt ile karıştırılarak tüketilmesi önerilir. Ayrıca salatalara veya smoothie'lere eklenerek de tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Polen alerjisi olan bireylerin tüketirken dikkatli olması gerekmektedir. Başlangıçta küçük miktarlarda tüketerek vücudun tepkisini gözlemlemek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir tatlı kaşığı polenden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha uzun süreli aktivitelerle daha fazla kalori yakabilirsiniz.