Portakal Şekerlemesi Besin Değerleri

Portakal Şekerlemesi

54 gr

177kcal

Karbonhidrat45.6 gr %98

Protein0.57 gr %1

Yağ0.11 gr %1

Portakal Şekerlemesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	325	177
Karbonhidrat (g)	80	45.6
Protein (g)	0.5	0.57
Yağ (g)	0.5	0.11
Lif (g)	0.5	2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	20	8.55
Potasyum (mg)	20	62.7
Kalsiyum (mg)	10	17.1
Demir (mg)	0.2	0.34
Vitamin A (IU)	0	5.7
Vitamin C (mg)	2	17.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Portakal Şekerlemesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin direncini tetikleyebilir. Ani enerji sağlar ancak çabuk acıkmaya neden olur.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar (örneğin, bir avuç fındık veya badem) ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 2-3 adet portakal şekerlemesi yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir, ancak daha fazla şeker içerir. Diyabet veya insülin direnci olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Portakal şekerlemesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak yeterli olacaktır. Bu, küçük bir atıştırmalık için makul bir aktivite dengesidir.