Sek Quark Sade Besin Değerleri

Sek Quark Sade

214 gr

146kcal

Karbonhidrat6.75 gr %19

Protein12.75 gr %35

Yağ7.5 gr %46

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu
Kalori(kcal)	68	146
Karbonhidrat (g)	4	6.75
Protein (g)	9	12.75
Yağ (g)	1.5	7.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	10	21.4
Sodyum (mg)	55	117.68
Potasyum (mg)	140	299.56
Kalsiyum (mg)	110	235.37
Demir (mg)	0.1	0.21
Vitamin A (IU)	15	32.1
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sek Quark Sade Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Düşük karbonhidrat içeriği, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Quark sadeyi kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Salatalarınıza ekleyerek de lezzet katabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kutu quark sade, yaklaşık olarak bir avuç bademe eşdeğer protein içerir. Özellikle spor yapıyorsanız veya protein ihtiyacınız yüksekse, bu besini diyetinize dahil edebilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bir kutu quark sadeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.