SEK Quark Sade Kaç Kalori?

Sek Quark Sade

140 g

Hesaplama temeli: Üretici: 140 g normal sade quark, 100 g etiketi; Protein çeşidi ayrı. 150 g yalnız aynı reçeteli etiketle.

100 g değerlerinden hesaplanır. — bilinmeyen değerdir, sıfır değildir. ~ yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

136kcal

Karbonhidrat6.3 g %19

Protein11.9 g %35

Yağ7 g %46

Sek Quark Sade Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 g	1 Bir kutu (140 g)
Kalori(kcal)	97	136
Karbonhidrat (g)	4.5	6.3
Protein (g)	8.5	11.9
Yağ (g)	5	7
Sodyum (mg)	40	56

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyon miktarı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Sade quark: kutu hesabı ve ürün farkı

Bir kutu SEK Quark Sade kaç kalori?

Üreticinin normal sade quark için verdiği 100 g değeri 97 kcal. 140 g kutunun tamamı 136 kcal ve 11,9 g protein, yarısı 70 g ise 68 kcal eder. “Bir kutu” hesabında önce ambalajdaki gramı okuyun; 150 g'lık eski boyda aynı besin tablosu varsa sonuç 146 kcal olur.^[1]

Sade quark, Protein Quark ve yoğurt aynı mı?

SEK Protein Sade Quark ayrı üründür; ambalajı benziyor diye onun protein ve yağ değerlerini normal sadeye aktaramayız. Buradaki normal sade ürünün 100 gramında 8,5 g protein, 5 g yağ ve 4,5 g karbonhidrat bulunur.

Quark bir taze peynir çeşididir. Bu ürünün içerik listesinde pastörize inek sütü ve peynir kültürü yer alır; kıvamı yoğurdu andırsa da adı geçen her yoğurt veya krem peynir aynı bileşimde değildir. Karşılaştırırken aynı gramda protein, yağ ve enerjiye bakın; yalnız ürün adına göre “daha sağlıklı” sonucu çıkarmayın. Lor da ayrı bir ürün olarak değerlendirilir: Muratbey Lor’un protein ve tuz hesabı kendi üretici beyanına dayanır. Yaban mersinli 140 g quark ile sade çeşidi de kendi etiketleriyle karşılaştırın.^[2]

Şeker ilavesizse neden şeker yazıyor?

Üretici toplam şekeri 4,5 g/100 g bildiriyor; 140 g kutuda hesaplanan miktar 6,3 g. Süt kaynaklı şeker bulunduğu için “şeker ilavesiz” ifadesi “şekersiz” veya “laktozsuz” demek değildir. Lif, kalsiyum ve diğer açıklanmayan değerler burada boş bırakıldı; boşluk, üründe hiç bulunmadıklarını göstermez.

Diyette nasıl yenir, yanına ne eklenebilir?

Sade olarak veya meyveyle ara öğüne yerleştirilebilir. Yulaf ve kuruyemiş ekliyorsanız onların miktarını da sayın; kutunun üzerinde yazan enerji bütün karışımı kapsamaz. Bir kutunun herkese aynı süre tokluk sağlayacağı veya tek başına kas geliştireceği söylenemez.

Süt alerjisinde uygun değildir. Laktozu tolere edemiyorsanız “sade” adına güvenerek seçmeyin. Satıcı etiketi 4–6 °C'de saklama ve olası sert kabuklu yemiş izleri bildiriyor; elinizdeki ambalajın saklama, son tüketim ve alerjen bilgisi önceliklidir.^[2]