Soya Fasulyesi (Kavrulmuş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Soya Fasulyesi (Kavrulmuş)

~25 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Soya Fasulyesi (Kavrulmuş) görseli
120kcal
Karbonhidrat7.2 g %24
Protein10.8 g %36
Yağ5.4 g %40

Soya Fasulyesi (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)478120
Karbonhidrat (g)28.987.25
Protein (g)43.3210.83
Yağ (g)21.625.41
Lif (g)8.12.03
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)20.5
Potasyum (mg)1364341
Kalsiyum (mg)14035
Demir (mg)3.950.99
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)4.61.15

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Soya Fasulyesi (Kavrulmuş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kavrulmuş soya fasulyesi, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerini dengeler. İçerdiği izoflavonlar hormonal dengeye yardımcı olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak veya salatalara eklenerek tüketilebilir. Günlük protein ihtiyacını karşılamak için iyi bir seçenektir. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya fasulyesi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, aşırı tüketimi bazı minerallerin emilimini engelleyebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu atıştırmalıktan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Bu, kişisel metabolizma hızınıza ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin