Soya Kepeği Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Soya Kepeği

1 gr
Soya Kepeği görseli
3kcal
Karbonhidrat0.01 gr %0
Protein1.95 gr %74
Yağ0.3 gr %26

Soya Kepeği Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)2403
Karbonhidrat (g)300.01
Protein (g)131.95
Yağ (g)30.3
Lif (g)389
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)40.6
Potasyum (mg)1500225
Kalsiyum (mg)20030
Demir (mg)101.5
Vitamin A (IU)30.45
Vitamin C (mg)00

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Kepeği Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Soya kepeği, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeleyerek ani acıkmaların önüne geçer.
  • Tüketim Önerisi: Soya kepeğini yoğurt, süt veya smoothie'lerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca çorba ve salatalarınıza da serpebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya kepeği tüketirken bol su içmeye özen gösterin, aksi takdirde kabızlık yaşayabilirsiniz. Bir yemek kaşığı soya kepeği, yaklaşık bir dilim tam buğday ekmeği kadar lif içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı soya kepeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 3 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük rutininize kolayca entegre edebileceğiniz bir aktivitedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin