Soya Kepeği Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Soya Kepeği

~1.3 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Soya Kepeği görseli
3kcal
Karbonhidrat0.4 g %50
Protein0.2 g %22
Yağ0 g %11

Soya Kepeği Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)2403
Karbonhidrat (g)300.39
Protein (g)130.17
Yağ (g)30.04
Lif (g)380.49
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)40.05
Potasyum (mg)150019.5
Kalsiyum (mg)2002.6
Demir (mg)100.13
Vitamin A (IU)30.04
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Soya Kepeği Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Soya kepeği, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeleyerek ani acıkmaların önüne geçer.
  • Tüketim Önerisi: Soya kepeğini yoğurt, süt veya smoothie'lerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca çorba ve salatalarınıza da serpebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya kepeği tüketirken bol su içmeye özen gösterin, aksi takdirde kabızlık yaşayabilirsiniz. Bir yemek kaşığı soya kepeği, yaklaşık bir dilim tam buğday ekmeği kadar lif içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı soya kepeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 3 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük rutininize kolayca entegre edebileceğiniz bir aktivitedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin