T.G.I. Friday's Peynirli Makarna Kalori ve Besin Değerleri

T.G.I. FRIDAY'S, Peynirli Makarna (Çocuk Menüsü)

220 gr

480kcal

Karbonhidrat61.6 gr %51

Protein17.6 gr %15

Yağ17.6 gr %33

T.G.I. FRIDAY'S, Peynirli Makarna (Çocuk Menüsü) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çocuk Menüsü (1 Porsiyon)
Kalori(kcal)	218	480
Karbonhidrat (g)	28	61.6
Protein (g)	8	17.6
Yağ (g)	8	17.6
Lif (g)	1.2	2.64
Kolesterol (mg)	22	48.4
Sodyum (mg)	410	902
Potasyum (mg)	130	286
Kalsiyum (mg)	120	264
Demir (mg)	1.1	2.42
Vitamin A (IU)	85	187
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle T.G.I. FRIDAY'S, Peynirli Makarna (Çocuk Menüsü) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynirli makarna, rafine karbonhidrat ve doymuş yağ kombinasyonu nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltip ardından belirgin bir açlık hissi bırakabilir. Porsiyonu küçük tutmak ve yanına protein eklemek bu dalgalanmayı önemli ölçüde yumuşatır.
Tüketim Önerisi: Çocuklar için hazırlanan bu porsiyon, günlük kalori ihtiyacının yaklaşık dörtte birini karşılayabilir; bu yüzden öğün planlamasında toplam alıma dikkat etmek gerekir. Yanında buharda pişirilmiş sebze veya salata eklemek hem lif dengesini kurar hem de öğünü daha doyurucu hale getirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sodyum içeriği 100 gramda 410 mg'ı aşmakta olup tam porsiyon tüketildiğinde günlük önerilen sodyumun önemli bir bölümü tek öğünde alınmış olur. Böbrek rahatsızlığı veya hipertansiyonu olan bireyler bu yemeği seyrek tüketmeli, su alımını artırmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Ortalama bir çocuk menüsü porsiyonu olan yaklaşık 220 gram tüketildiğinde alınan 480 kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yetişkin tüketiciler için bu süre vücut ağırlığına ve egzersiz yoğunluğuna göre değişim gösterir.