Tam Tahıllı Beyaz Bagel Kalori ve Besin Değerleri

Tam Tahıllı Beyaz Bagel

105 gr

270kcal

Karbonhidrat52.5 gr %77

Protein10.5 gr %16

Yağ2.1 gr %7

Tam Tahıllı Beyaz Bagel Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Orta Boy)
Kalori(kcal)	257	270
Karbonhidrat (g)	50	52.5
Protein (g)	10	10.5
Yağ (g)	2	2.1
Lif (g)	3	3.15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	443	465.15
Potasyum (mg)	115	120.75
Kalsiyum (mg)	24	25.2
Demir (mg)	3	3.15
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tam Tahıllı Beyaz Bagel Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam tahıllı bagel, rafine unlu alternatiflere kıyasla daha yavaş sindirilen kompleks karbonhidratlar içerir ve kan şekerinin daha dengeli seyretmesine katkı sağlar. Ancak porsiyon miktarı kontrol edilmediğinde günlük karbonhidrat ihtiyacının büyük bölümünü tek öğünde karşılayabilir.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltısında yarım bageli yumurta veya az yağlı peynirle eşleştirmek, hem protein hem karbonhidrat dengesini güçlendirir. Üzerine avokado ya da humus eklemek sağlıklı yağ ve lif alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sodyum içeriği oldukça yüksek olduğundan tansiyon takibi yapan bireylerin günlük tüketim miktarını sınırlaması gerekir. Gluten duyarlılığı ya da çölyak hastalığı olan kişiler için uygun bir seçenek değildir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet tam tahıllı beyaz bagel (yaklaşık 105 gram) tüketimini dengelemek için ortalama tempoda yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmak yeterlidir. Alternatif olarak 20 dakikalık orta yoğunlukta bisiklet sürüşü de benzer enerji harcaması sağlar.