3 Malzemeli Portakallı Puding Browni Besin Değerleri

3 Malzemeli Portakallı Puding Browni

114 gr

203kcal

Karbonhidrat22.13 gr %44

Protein1.74 gr %3

Yağ10.47 gr %46

3 Malzemeli Portakallı Puding Browni Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	178	203
Karbonhidrat (g)	20.68	22.13
Protein (g)	1.63	1.74
Yağ (g)	9.79	10.47
Lif (g)	2.19	2.34
Kolesterol (mg)	2.5	2.68
Sodyum (mg)	8.31	8.89
Potasyum (mg)	188.44	201.63
Kalsiyum (mg)	30.63	32.77
Demir (mg)	2.56	2.74
Vitamin A (IU)	84.38	90.28
Vitamin C (mg)	8.5	9.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle 3 Malzemeli Portakallı Puding Browni Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji sağlar. Ancak bu durum, hızlı bir düşüşle birlikte tekrar acıkmanıza neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar (meyve veya yulaf ezmesi gibi) ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Bu sayede daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim browni, yaklaşık olarak bir avuç içi büyüklüğünde tatlıya eşdeğerdir. Özellikle şeker hastalığı veya insülin direnci olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu browniden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika yüksek tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.