Airfryer'da Granola Besin Değerleri

Airfryer'da Granola

51 gr

240kcal

Karbonhidrat32.7 gr %53

Protein5.21 gr %9

Yağ10.27 gr %38

Airfryer'da Granola Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	471	240
Karbonhidrat (g)	64.13	32.7
Protein (g)	10.21	5.21
Yağ (g)	20.14	10.27
Lif (g)	7.02	3.58
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10.02	5.11
Potasyum (mg)	469.6	239.5
Kalsiyum (mg)	102.52	52.29
Demir (mg)	2.93	1.49
Vitamin A (IU)	50.35	25.68
Vitamin C (mg)	4.87	2.48

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer'da Granola Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, yağ ve şeker içeriği yüksek olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yoğurt veya süt ile birlikte tüketerek protein alımını artırabilir ve daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Meyvelerle birlikte tüketmek de lezzetini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç granola, yaklaşık üç dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. Bu nedenle, tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.