Atıştırmalıklar Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Atıştırmalıklar Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 489 kalori ve 58 gram karbonhidrat, kan şekerinizde hızlı bir yükselmeye neden olarak kısa süreli yoğun enerji patlaması yaratır. Ancak 26 gramlık yüksek yağ oranı, metabolizmanın bu enerjiyi yakmak yerine depolama eğilimine girmesine yol açabilir.
• Tüketim Önerisi: Çay saatlerinde kontrolsüzce yemek yerine, bu paketli gıdaları haftada en fazla bir kez küçük bir kase ile sınırlandırmanızı öneririm. Yanında içeceğiniz bir bardak sade maden suyu, içeriğindeki 420 mg sodyumun vücutta yaratabileceği ödem etkisini hafifletmeye yardımcı olur.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçerdiği 420 mg sodyum ve 5 mg kolesterol, özellikle tansiyon hassasiyeti olan bireyler için dikkatle takip edilmelidir. Lif oranının sadece 2 gram gibi düşük bir seviyede olması tokluk hissi sağlamayacağı için, porsiyon miktarını kontrol etmekte zorlanabilirsiniz.
• Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gramlık bu paketli ürünün getirdiği 489 kaloriyi vücudunuzdan atmak için yaklaşık 75 dakika boyunca tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekir. Eğer gün içinde hareketsiz kaldıysanız, bu yüksek kaloriyi dengelemek adına akşam öğününüzü sadece haşlanmış sebze ile geçiştirmeniz yerinde olacaktır.