Kadayıf Dolması Besin Değerleri

Kadayıf Dolması

262 gr

860kcal

Karbonhidrat87.79 gr %37

Protein16.03 gr %6

Yağ61.62 gr %57

Kadayıf Dolması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	328	860
Karbonhidrat (g)	29.96	87.79
Protein (g)	5.47	16.03
Yağ (g)	21.03	61.62
Lif (g)	1.09	3.19
Kolesterol (mg)	29.82	87.37
Sodyum (mg)	14.17	41.5
Potasyum (mg)	150.79	441.82
Kalsiyum (mg)	25	73.24
Demir (mg)	1.05	3.07
Vitamin A (IU)	63.53	186.14
Vitamin C (mg)	0.47	1.39

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kadayıf Dolması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızla kan şekerini yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, kısa sürede tekrar acıkmaya ve tatlı krizlerine yol açabilir. İçeriğindeki glikoz şurubu ve trans yağlar metabolizmayı olumsuz etkiler.
Tüketim Önerisi: Kadayıf dolmasını tek başına tüketmek yerine, yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Küçük bir porsiyonla yetinmek ve günün erken saatlerinde tüketmek daha uygundur. Aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet kadayıf dolması, yaklaşık 2 dilim baklavaya eşdeğerdir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için risklidir. İçeriğindeki yüksek şeker ve yağ oranı, uzun vadede sağlık sorunlarına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kadayıf dolmasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 80 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 40 dakika yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizi de yapabilirsiniz. Bu dengeyi sağlamak önemlidir.