Kaymaklı Ekmek Kadayıfı Besin Değerleri

Kaymaklı Ekmek Kadayıfı

318 gr

1051 kcal

Karbonhidrat 232.14 gr %88

Protein 11.49 gr %4

Yağ 8.53 gr %7

Kaymaklı Ekmek Kadayıfı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	331	1051
Karbonhidrat (g)	71.34	232.14
Protein (g)	3.53	11.49
Yağ (g)	2.62	8.53
Lif (g)	0.8	0.29
Kolesterol (mg)	42.4	138.21
Sodyum (mg)	83	270.42
Potasyum (mg)	36.3	118.34
Kalsiyum (mg)	24.2	78.94
Demir (mg)	0.19	0.62
Vitamin A (IU)	218.4	712.03
Vitamin C (mg)	0.2	0.65

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaymaklı Ekmek Kadayıfı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir, bu da hızlı bir enerji artışı sağlar ancak ardından ani bir düşüşe neden olabilir. İçeriğindeki yoğun şeker ve şerbet, insülin seviyelerini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları için risk oluşturur.
Tüketim Önerisi: Ekmek kadayıfını tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein içeren bir içecek (süt veya ayran gibi) ile birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Küçük bir porsiyon tercih etmek ve sık sık tüketmemek de önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ekmek kadayıfı, yaklaşık olarak 3 dilim baklavaya eşdeğerdir. İçeriğindeki yüksek kalori ve şeker miktarı, kilo alımına ve insülin direncine neden olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin ve şeker hastalarının dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ekmek kadayıfından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 3.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize eklemeniz gereken ciddi bir süredir. Alternatif olarak, 1.5 saat yoğun kardiyo egzersizi yaparak da bu kaloriyi yakabilirsiniz.