Kaymaklı Dondurma Besin Değerleri

Kaymaklı Dondurma

50 gr

131 kcal

Karbonhidrat 13.9 gr %42

Protein 1.8 gr %5

Yağ 7.9 gr %53

Kaymaklı Dondurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Top
Kalori (kcal)	262	131
Karbonhidrat (g)	27.8	13.9
Protein (g)	3.5	1.8
Yağ (g)	15.8	7.9
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	69	34.5
Sodyum (mg)	21	10.5
Potasyum (mg)	70	35
Kalsiyum (mg)	58	29
Demir (mg)	0.12	0.06
Vitamin A (IU)	252	126
Vitamin C (mg)	0.7	0.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaymaklı Dondurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan bireylerde dikkatli olunması gereken bir durumdur. Ani enerji artışı sağlasa da, bu etki kısa sürelidir ve sonrasında hızlı bir düşüş yaşanabilir.
Tüketim Önerisi: Dondurmayı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya badem ile birlikte tüketmek, dondurmanın glisemik etkisini azaltabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek de önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir top kaymaklı dondurma yaklaşık olarak yarım dilim baklavaya eşdeğerdir. İçeriğindeki yüksek şeker ve yağ oranı nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle kalp rahatsızlığı veya yüksek kolesterolü olan bireylerin dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kaymaklı dondurmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 80 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize eklemeniz gereken önemli bir süredir. Alternatif olarak, 40 dakika koşu yaparak da bu kaloriyi yakabilirsiniz.