Lokum Besin Değerleri

Lokum

9 gr

32kcal

Karbonhidrat8.04 gr %99

Protein0.01 gr %0

Yağ0.02 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	359	32
Karbonhidrat (g)	89.28	8.04
Protein (g)	0.12	0.01
Yağ (g)	0.19	0.02
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	19	1.71
Kalsiyum (mg)	5	0.45
Demir (mg)	0.1	0.01
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Lokum Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lokum, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji artışına neden olur. Bu durum, insülin seviyelerinde dalgalanmalara yol açabilir ve uzun vadede kilo alımına katkıda bulunabilir.
Tüketim Önerisi: Lokumu tek başına tüketmek yerine, yanında lifli ve proteinli besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, birkaç fındık veya bir küçük parça peynir ile birlikte tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç lokum (yaklaşık 5-6 adet), günlük şeker ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir ve fazla kalori alımına neden olabilir. Özellikle diyabet hastalarının ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Lokumdan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 20 dakika tempolu koşmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize eklemeniz gereken bir egzersiz olabilir.