Torku Fındık Ezmesi Besin Değerleri

Torku Fındık Ezmesi

365 gr

2072kcal

Karbonhidrat189.81 gr %36

Protein33.67 gr %7

Yağ137.27 gr %57

Torku Fındık Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kavanoz (Orta)
Kalori(kcal)	568	2072
Karbonhidrat (g)	52	189.81
Protein (g)	9.5	33.67
Yağ (g)	36.5	137.27
Lif (g)	3.2	11.67
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	45	164.16
Potasyum (mg)	380	1386.2
Kalsiyum (mg)	65	237.11
Demir (mg)	2.8	10.21
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Torku Fındık Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji verir ve uzun süre tok tutar. Fındık ezmesi, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengindir, ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Ekmek üzerine sürerek veya meyvelerle birlikte tüketmek iyi bir seçenektir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İki yemek kaşığı fındık ezmesi yaklaşık olarak bir avuç kuruyemişe eşdeğerdir. Şeker ilavesiz olanları tercih etmek, gereksiz kalori alımını önler.
Egzersiz Karşılığı: İki yemek kaşığı fındık ezmesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.