Yumuşakçalar, Salyangoz Besin Değerleri: 100g 90 kcal, Yüksek Protein

Yumuşakçalar, Salyangoz

85 gr

77kcal

Karbonhidrat1.7 gr %9

Protein13.69 gr %72

Yağ1.19 gr %14

Yumuşakçalar, Salyangoz Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	90	77
Karbonhidrat (g)	2	1.7
Protein (g)	16.1	13.69
Yağ (g)	1.4	1.19
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	50	42.5
Sodyum (mg)	70	59.5
Potasyum (mg)	382	324.7
Kalsiyum (mg)	10	8.5
Demir (mg)	3.5	2.98
Vitamin A (IU)	30	25.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yumuşakçalar, Salyangoz Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 16.1 gramlık yüksek protein oranı kas dokularınızın onarılmasını hızlandırırken, 3.5 mg demir içeriği hücrelerinize oksijen taşıyarak enerji üretiminizi destekler. Sadece 1.4 gram yağ içermesi sayesinde metabolizmanızı ağırlaştırmadan uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu besini 382 mg değerindeki zengin potasyumu korumak adına buharda pişirmelerini ve üzerine bol taze limon sıkmalarını öneriyorum. Limondaki C vitamini, salyangozdaki demirin vücudunuz tarafından çok daha verimli emilmesini sağlayacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 50 mg kolesterol ve 70 mg sodyum nedeniyle kalp-damar hassasiyeti olanların porsiyon ölçüsüne sadık kalması oldukça önemlidir. Ayrıca deniz ürünü alerjisi riskine karşı ilk kez tüketecek olanların mutlaka bir uzmana danışarak ilerlemesini tavsiye ediyorum.
Egzersiz Karşılığı: Bu besinden alacağınız 90 kaloriyi yakmak için 15 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Bu kısa hareketlilik, aldığınız kaliteli proteinin kas sentezi için kullanılmasını da tetikleyecektir.