Asidyan (Tunughnak) (Alaska Yerli) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Asidyan (Tunughnak) (Alaska Yerli) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında sadece 20 kalori barındıran bu deniz ürünü, diyetlerinizde hacim yaratırken kalori alımınızı minimumda tutarak yağ yakım sürecinizi destekler. İçerdiği 3.8 gram protein sayesinde ise çok düşük kalorili öğünlerde bile kas dokunuzun korunmasına yardımcı oluyorum.
• Tüketim Önerisi: Karbonhidrat içermediği için akşam öğünlerinde protein kaynağı olarak haşlanmış sebzelerle eşleştirmenizi öneriyorum. 102 mg potasyum dengesiyle birleşen bu besini, 3.3 mg demir içeriğinden tam faydalanmak için limon sıkarak tüketmenizi tavsiye ederim.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyonundaki 656 mg sodyum miktarı oldukça yüksek olduğu için özellikle tansiyon hastası olan danışanlarımın porsiyon kontrolüne çok dikkat etmesi gerekiyor. Ödem riskini minimize etmek adına bu besini tükettiğiniz günlerde mutlaka fazladan 2-3 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
• Egzersiz Karşılığı: 20 kalorilik bu hafif porsiyonu yakmak için sadece 3 dakika tempolu yürümeniz yeterli olacaktır. Hatta mutfakta yapacağınız 5 dakikalık hafif bir toparlanma hareketi bile bu besinden aldığınız enerjiyi dengeleyebilir.