Gumboot Katonu Besin Değerleri: 100g 83 kcal, Yüksek Demir

Gumboot Katonu (Alaska Yerlisi Usulü)

150 gr

125kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein25.65 gr %82

Yağ2.4 gr %17

Gumboot Katonu (Alaska Yerlisi Usulü) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	83	125
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	17.1	25.65
Yağ (g)	1.6	2.4
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	121	181.5
Demir (mg)	16	24
Vitamin A (IU)	1650	2475
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Gumboot Katonu (Alaska Yerlisi Usulü) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 17.1 gramlık kaliteli protein yapısı kas kütlenizi korurken, içerdiği 16 mg demir sayesinde enerji metabolizmanızdaki halsizliği adeta silip süpürür. Özellikle 1650 IU değerindeki yüksek A vitamini, hücresel yenilenmeyi hızlandırarak vücudunuzun toparlanma sürecine devasa bir destek sağlar.
Tüketim Önerisi: Bu deniz mahsulünü, demir emilimini maksimize etmek için bol limonlu ve maydanozlu bir salata eşliğinde tüketmenizi danışanlarıma sıkça öneriyorum. Sıfır karbonhidrat içeriği sayesinde, özellikle ketojenik beslenenler için akşam öğünlerinde hafif ve doyurucu bir protein kaynağıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 121 mg kalsiyum kemik sağlığı için harika bir kazanım olsa da, deniz ürünlerine karşı hassasiyeti olanların dikkatli yaklaşması gerekir. Geleneksel yöntemlerle hazırlanan bu besini tüketmeden önce herhangi bir alerjik reaksiyon riskine karşı bana danışmanızı istiyorum.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gramdan gelen 83 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 10 dakikalık aktif bir yüzme seansı ile bu düşük kalorili enerjiyi kolayca dengeleyebilirsiniz.