Sığın Eti (Alaska Yerlisi) Besin Değerleri: 100g 103 kcal

Sığın Eti (Alaska Yerlisi)

150 gr

155kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein33.45 gr %87

Yağ2.25 gr %13

Sığın Eti (Alaska Yerlisi) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	103	155
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	22.3	33.45
Yağ (g)	1.5	2.25
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	54	81
Sodyum (mg)	65	97.5
Potasyum (mg)	317	475.5
Kalsiyum (mg)	5	7.5
Demir (mg)	3.28	4.92
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	4	6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sığın Eti (Alaska Yerlisi) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 22.3 gramlık yüksek protein oranı, sindirim sırasında vücut ısınızı yükselterek termik etkiyi maksimize eder. İçerdiği 3.28 mg demir sayesinde hücrelerinize oksijen taşınmasını hızlandırarak halsizlikle savaşmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Sadece 1.5 gram yağ içeren bu çok yağsız eti kurutmamak için mühürleme tekniğiyle az-orta pişmiş tüketmenizi öneriyorum. Yanına ekleyeceğiniz bol limonlu bir salata, içindeki 4.0 mg C vitamini ile birleşerek demirin biyoyararlanımını artıracaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 54 mg kolesterol içermesi nedeniyle, özellikle kalp-damar hassasiyeti olan danışanlarımın porsiyon kontrolüne sadık kalması gerekiyor. 317 mg potasyum seviyesi böbrek sağlığı için avantajlı olsa da, kronik böbrek yetmezliği olanlar mutlaka hekimine danışmalı.
Egzersiz Karşılığı: Bu besinden aldığınız 103 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Protein ağırlıklı yapısı sayesinde antrenman sonrası tüketildiğinde, kas liflerinizin onarım sürecini ciddi oranda hızlandırır.