Kunduz Av Eti Besin Değerleri: 100g 146 kcal, Yüksek Protein

Kunduz Av Eti

85 gr

124 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 20.44 gr %66

Yağ 4.08 gr %30

Kunduz Av Eti Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori (kcal)	146	124
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	24.05	20.44
Yağ (g)	4.8	4.08
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	51	43.35
Potasyum (mg)	348	295.8
Kalsiyum (mg)	15	12.75
Demir (mg)	6.9	5.87
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2	1.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kunduz Av Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 24.05 gram yüksek kaliteli protein, termik etkiyi artırarak yağ yakımını destekler ve kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki 6.9 mg demir sayesinde enerji metabolizmanızın temel taşı olan oksijen taşınımını ciddi oranda hızlandırır.
Tüketim Önerisi: Bu düşük yağlı (4.8 g) ve karbonhidratsız eti, 348 mg potasyum içeriğini dengelemek için yanında bol yeşillikli bir salatayla tüketmenizi öneriyorum. Danışanlarıma özellikle akşam öğünlerinde, ağır soslar eklemeden ızgara veya fırınlanmış şekilde hazırlamalarını tavsiye ederim.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sıfır kolesterol içermesi kalp sağlığı için bir avantaj olsa da, av etlerinin parazit riski taşıyabileceğini unutmamalı ve eti mutlaka iç sıcaklığı yüksek olacak şekilde tam pişirmelisiniz. Ayrıca 51 mg sodyum barındırdığı için pişirme esnasında ekstra tuz kullanımından kaçınmanız ödem oluşumunu engelleyecektir.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 146 kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Eğer daha yoğun bir antrenman tercih ederseniz, 15 dakikalık yüksek yoğunluklu kardiyo (HIIT) ile bu enerjiyi kolayca harcayabilirsiniz.