Kurbağa Bacağı Besin Değerleri: 100g 73 kcal, Yüksek Protein

Kurbağa Bacağı

85 gr

62 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 13.94 gr %90

Yağ 0.26 gr %4

Kurbağa Bacağı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori (kcal)	73	62
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	16.4	13.94
Yağ (g)	0.3	0.26
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	50	42.5
Sodyum (mg)	58	49.3
Potasyum (mg)	285	242.25
Kalsiyum (mg)	18	15.3
Demir (mg)	1.5	1.27
Vitamin A (IU)	15	12.75
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kurbağa Bacağı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 16.4 gramlık saf protein içeriği metabolizmanızı ateşleyerek kas onarımını maksimum seviyeye çıkarırken, sıfır karbonhidrat değeri kan şekerinizin stabil kalmasını sağlar. Yağ oranının sadece 0.3 gram olması, kalori kısıtlaması yapan danışanlarım için bu besini yağsız bir kas koruyucu haline getiriyor.
Tüketim Önerisi: Bu besini ağır soslar yerine sarımsak ve taze kekik ile fırınlayarak 285 mg potasyum değerinden en yüksek verimi almanızı öneriyorum. Yanına ekleyeceğiniz C vitamini zengin bir salata, içerisindeki 1.5 mg demirin emilimini artırarak hücrelerinizin oksijenlenmesini destekleyecektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 50 mg kolesterol ve 58 mg sodyum barındırdığı için özellikle tansiyon ve kolesterol takibi yapan bireylerin porsiyonlarını sınırlı tutmasını uygun buluyorum. Egzotik protein kaynaklarına karşı alerjik reaksiyon riskine karşı, ilk kez tüketecek olanların dikkatli olmasını tavsiye ederim.
Egzersiz Karşılığı: Porsiyon başına aldığınız 73 kaloriyi yakmak için sadece 12 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Protein sentezi avantajından yararlanmak için bu hafif öğünü özellikle direnç antrenmanlarından sonraki ilk 2 saat içinde tüketmenizi öneriyorum.