Beç Tavuğu, Eti ve Derisi Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Beç Tavuğu, Eti ve Derisi Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 23.4 gramlık yüksek protein oranı, sindirim sırasında vücut ısınızı yükselterek termojenik etkiyi artırır ve kas dokularınızın korunmasına yardımcı olur. 158 kalori gibi kontrollü bir enerji düzeyi sayesinde diyetlerinizde tokluk hissini uzun süre koruyarak iştah kontrolü sağlar.
• Tüketim Önerisi: Derisiyle birlikte piştiği için 6.45 gram yağ içerdiğini unutmadan, yanında mutlaka 193.0 mg potasyumu dengeleyecek bol yeşillikli bir salata ile tüketmenizi öneriyorum. Fırınlama veya ızgara yöntemini tercih ederek 0.0 gram olan karbonhidrat değerini koruyup yanına ekstra karbonhidrat yüklemesi yapmadan öğünü tamamlayabilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 74.0 mg kolesterol ve 67.0 mg sodyum değerleri nedeniyle özellikle tansiyon veya kalp damar hassasiyeti olan danışanlarımın porsiyon kontrolüne gitmesi oldukça önemli. 100 gramlık porsiyonun üzerine çıkıldığında doymuş yağ alımı artabileceği için bu besini haftada en fazla 2 kez menülerinize eklemenizi tavsiye ediyorum.
• Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gramdan gelen 158 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Eğer kas kütlenizi artırmayı hedefliyorsanız, aldığınız 23.4 gramlık kaliteli proteini antrenman sonrası 45 dakikalık bir ağırlık çalışmasıyla kas onarımına dönüştürebilirsiniz.