Jambonlu Salata Ezmesi Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Jambonlu Salata Ezmesi Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 8.68 gram protein tokluk sürenizi uzatsa da, 15.53 gramlık yağ oranı nedeniyle porsiyon kontrolü hayati önem taşıyor. İçeriğindeki 1075 mg sodyum, vücudunuzda su tutulumunu artırarak tartıda yanıltıcı sonuçlar görmenize neden olabilir.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu ezmeyi, yüksek kalorili mayonez bazlı soslar yerine tam buğday krakerleri üzerine ince bir tabaka halinde sürmelerini öneriyorum. Yanına ekleyeceğiniz bol yeşillikli bir salata, 0 gram olan lif içeriğini dengeleyerek sindiriminizi rahatlatacaktır.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1075 mg gibi oldukça yüksek bir sodyum değerine sahip olduğu için özellikle tansiyon hastalarının bu besinden uzak durması gerekiyor. Ayrıca 37 mg kolesterol içerdiğini unutmamalı, günlük hayvansal yağ limitinizi aşmamak için porsiyonu 1-2 yemek kaşığıyla sınırlamalısınız.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gramından aldığınız 216 kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika boyunca orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, bu enerjiyi 20 dakikalık yüksek yoğunluklu bir kardiyo antrenmanıyla kısa sürede vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.