Braunschweiger Domuz Karaciğer Sosisi Besin Değerleri: 100g 327 kcal

Braunschweiger Domuz Karaciğer Sosisi

15 gr

49 kcal

Karbonhidrat 0.46 gr %4

Protein 2.17 gr %18

Yağ 4.27 gr %78

Braunschweiger Domuz Karaciğer Sosisi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori (kcal)	327	49
Karbonhidrat (g)	3.1	0.46
Protein (g)	14.5	2.17
Yağ (g)	28.5	4.27
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	180	27
Sodyum (mg)	977	146.55
Potasyum (mg)	199	29.85
Kalsiyum (mg)	9	1.35
Demir (mg)	11.2	1.68
Vitamin A (IU)	4220	633
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Braunschweiger Domuz Karaciğer Sosisi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 11.2 mg demir ve 4220 IU A vitamini sayesinde kan hücrelerinizin yenilenmesini ve bağışıklığınızın güçlenmesini sağlar. Ancak 28.5 gramlık yüksek yağ oranı, kontrolsüz tüketildiğinde vücudun bu enerjiyi doğrudan depolama eğilimine girmesine neden olur.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu yoğun lezzeti 30-40 gramlık küçük porsiyonlarda, yüksek lifli bir tam tahıl ekmeği üzerine sürerek tüketmelerini öneriyorum. Yanına ekleyeceğiniz bol maydanoz veya taze nane, içeriğindeki demirin emilimini artırırken damak tadınızı da ferahlatacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 977 mg sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları için oldukça risklidir, bu yüzden tüketilen gün su tüketimi mutlaka 2 litrenin üzerine çıkarılmalıdır. Ayrıca 180 mg kolesterol barındırdığı için kalp sağlığını korumak adına haftalık beslenme planında sık yer verilmemesi gereken bir besindir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramdan alacağınız 327 kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakikalık tempolu bir yüzme seansı yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 55 dakikalık bir doğa yürüyüşü ile bu yüksek enerjinin metabolizmanız üzerindeki yükünü dengeleyebilirsiniz.