3 Malzemeli Kurabiye Besin Değerleri

3 Malzemeli Kurabiye

88 gr

368kcal

Karbonhidrat23.75 gr %21

Protein14.91 gr %13

Yağ33.72 gr %66

3 Malzemeli Kurabiye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	420	368
Karbonhidrat (g)	35	23.75
Protein (g)	12	14.91
Yağ (g)	26	33.72
Lif (g)	4.5	6.15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	80	11.98
Potasyum (mg)	250	84.64
Kalsiyum (mg)	60	228.76
Demir (mg)	1.8	1.71
Vitamin A (IU)	0	0.3
Vitamin C (mg)	0	0.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle 3 Malzemeli Kurabiye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle uzun süre tokluk hissi sağlar, ancak aynı zamanda kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki lif miktarı düşüktür, bu yüzden sindirimi yavaşlatıcı etkisi sınırlıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet kurabiye, yaklaşık olarak bir avuç içi büyüklüğündedir ve önemli miktarda kalori içerir. Aşırı tüketimi, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için riskli olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kurabiyeden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika bisiklet sürmek de benzer bir etki sağlar.