Acuka Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Acuka

101 gr

298kcal

Karbonhidrat18.83 gr %25

Protein6.69 gr %9

Yağ21.93 gr %66

Acuka Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	295	298
Karbonhidrat (g)	18.83	18.83
Protein (g)	6.69	6.69
Yağ (g)	21.93	21.93
Lif (g)	3.9	3.94
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1800	207.5
Potasyum (mg)	662	661.75
Kalsiyum (mg)	111	111.43
Demir (mg)	4.9	4.9
Vitamin A (IU)	319	318.67
Vitamin C (mg)	22	22.27

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Acuka Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Acuka, içerdiği baharatlar sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirimi kolaylaştırabilir. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir, aksi takdirde kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Acukayı kahvaltılarda veya ara öğünlerde tam buğday ekmeği veya galeta ile tüketebilirsiniz. Yanında taze sebzeler veya peynir ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Acuka, yüksek sodyum içerebilir, bu nedenle yüksek tansiyonu olan kişilerin dikkatli tüketmesi gerekir. Bir yemek kaşığı acuka, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Acukadan alınan 45 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, gün içinde aktif kalarak kalori dengesini sağlamanıza yardımcı olur.