Acuka Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Acuka

100 gr

298 kcal

Karbonhidrat 18.8 gr %25

Protein 6.7 gr %9

Yağ 21.9 gr %66

Acuka Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	298	298
Karbonhidrat (g)	18.8	18.8
Protein (g)	6.7	6.7
Yağ (g)	21.9	21.9
Lif (g)	3.9	3.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	207.5	207.5
Potasyum (mg)	661.8	661.8
Kalsiyum (mg)	111.4	111.4
Demir (mg)	4.9	4.9
Vitamin A (IU)	318.7	318.7
Vitamin C (mg)	22.3	22.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Acuka Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Acuka, içerdiği baharatlar sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirimi kolaylaştırabilir. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir, aksi takdirde kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Acukayı kahvaltılarda veya ara öğünlerde tam buğday ekmeği veya galeta ile tüketebilirsiniz. Yanında taze sebzeler veya peynir ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Acuka, yüksek sodyum içerebilir, bu nedenle yüksek tansiyonu olan kişilerin dikkatli tüketmesi gerekir. Bir yemek kaşığı acuka, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Acukadan alınan 45 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, gün içinde aktif kalarak kalori dengesini sağlamanıza yardımcı olur.