Airfryer'da Acılı Çıtır Karnabahar Kalori ve Besin Değerleri

Airfryer'da Acılı Çıtır Karnabahar

444 gr

550 kcal

Karbonhidrat 41.73 gr %30

Protein 7.07 gr %5

Yağ 37.99 gr %62

Airfryer'da Acılı Çıtır Karnabahar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	124	550
Karbonhidrat (g)	10	41.73
Protein (g)	3	7.07
Yağ (g)	8	37.99
Lif (g)	3	6.85
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	1232.65
Potasyum (mg)	280	885.47
Kalsiyum (mg)	25	73.41
Demir (mg)	0.6	1.92
Vitamin A (IU)	500	1696.11
Vitamin C (mg)	30	101.82

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer'da Acılı Çıtır Karnabahar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek oranda lif içerir, bu da sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak acı içeriği bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yoğurt veya ayran gibi probiyotiklerle birlikte tüketildiğinde sindirim üzerindeki olumsuz etkileri azaltılabilir. Fırında pişirmek, yağ miktarını azaltarak daha sağlıklı bir seçenek sunar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir; aşırı tüketimi yüksek sodyum alımına neden olabilir. Bir porsiyon, yaklaşık bir avuç içi kadar olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon acılı çıtır karnabaharı yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, yaklaşık 550 kaloriye denk gelir.