Ay Çekirdeği (Kabuksuz) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ay Çekirdeği (Kabuksuz)

~20 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ay Çekirdeği (Kabuksuz) görseli
117kcal
Karbonhidrat4 g %13
Protein4.2 g %13
Yağ10.3 g %74

Ay Çekirdeği (Kabuksuz) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Avuç
Kalori(kcal)584117
Karbonhidrat (g)204
Protein (g)20.784.16
Yağ (g)51.4610.29
Lif (g)8.61.72
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)91.8
Potasyum (mg)645129
Kalsiyum (mg)7815.6
Demir (mg)5.251.05
Vitamin A (IU)5010
Vitamin C (mg)1.40.28

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ay Çekirdeği (Kabuksuz) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kabuksuz ay çekirdeği, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengindir. Antioksidan özelliği sayesinde hücreleri korur ve bağışıklığı güçlendirir.
  • Tüketim Önerisi: Atıştırmalık olarak tüketilebilir veya salata ve yemeklere eklenebilir. Gün içinde aşırıya kaçmadan bir avuç tüketmek faydalıdır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içerdiğinden porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Tuzlu olanları yerine tuzsuz tercih edilmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kabuksuz ay çekirdeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda enerji seviyenizi yükseltir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
1927 Özel Seri %60 Kakao

1927 Özel Seri %60 Kakao

541kcal
1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

527kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

541kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

519kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin