Badem Tatlısı Besin Değerleri

Badem Tatlısı

131 gr

608 kcal

Karbonhidrat 67.5 gr %43

Protein 13.5 gr %9

Yağ 33.75 gr %48

Badem Tatlısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	465	608
Karbonhidrat (g)	50	67.5
Protein (g)	10	13.5
Yağ (g)	25	33.75
Lif (g)	3.5	1.1
Kolesterol (mg)	24.82	33.51
Sodyum (mg)	93.89	126.76
Potasyum (mg)	71.99	97.18
Kalsiyum (mg)	26.81	36.2
Demir (mg)	1.13	1.53
Vitamin A (IU)	19.18	25.89
Vitamin C (mg)	0.61	0.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Badem Tatlısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Badem tatlısı yüksek şeker içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, özellikle insülin direnci veya diyabeti olan bireyler için dikkat edilmesi gereken bir noktadır.
Tüketim Önerisi: Badem tatlısını tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, yanında bir bardak süt veya birkaç tane badem tüketmek faydalı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta porsiyon badem tatlısı, yaklaşık olarak 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, günlük şeker alımınıza dikkat ediyorsanız, tüketim miktarını kontrol altında tutmanız önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta porsiyon badem tatlısından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 40 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.