Ballı Kozalak Tatlısı Besin Değerleri

Ballı Kozalak Tatlısı

51 gr

225 kcal

Karbonhidrat 34 gr %60

Protein 2.5 gr %4

Yağ 9 gr %36

Ballı Kozalak Tatlısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	440	225
Karbonhidrat (g)	65	34
Protein (g)	5.5	2.5
Yağ (g)	18	9
Lif (g)	2.5	1.6
Kolesterol (mg)	20	12.9
Sodyum (mg)	120	188.45
Potasyum (mg)	180	122.45
Kalsiyum (mg)	45	10.5
Demir (mg)	1.8	8.3
Vitamin A (IU)	60	493.75
Vitamin C (mg)	2	5.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ballı Kozalak Tatlısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ballı kozalak tatlısı, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle hızlı bir energy kaynağıdır. Kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir.
Tüketim Önerisi: Tatlıyı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, yanında bir avuç badem veya ceviz tüketilebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ballı kozalak tatlısı, yaklaşık olarak 3 dilim baklavaya eşdeğer kalori içerir. Bu nedenle özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır. Diyabet hastaları mutlaka doktorlarına danışmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu tatlıdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 30 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.