Bulgurlu Muhammara Besin Değerleri

Bulgurlu Muhammara

452 gr

881kcal

Karbonhidrat25.91 gr %12

Protein7.07 gr %3

Yağ18.47 gr %19

Bulgurlu Muhammara Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	195	881
Karbonhidrat (g)	18.5	25.91
Protein (g)	4.2	7.07
Yağ (g)	11.5	18.47
Lif (g)	2.8	3.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	181.99
Potasyum (mg)	220	286.67
Kalsiyum (mg)	28	47.83
Demir (mg)	1.2	1.75
Vitamin A (IU)	85	111.19
Vitamin C (mg)	18	32.97

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bulgurlu Muhammara Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgurlu muhammara, içerdiği yüksek yağ oranı nedeniyle enerji verici bir besindir. Aynı zamanda lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Bulgurlu muhammarayı tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımını artırabilirsiniz. Bu kombinasyon, öğünün daha dengeli olmasını sağlar ve vitamin-mineral ihtiyacınızı karşılar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Muhammaranın ana bileşenlerinden biri olan ceviz, sağlıklı yağlar içerir ancak alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, ceviz alerjisi olan kişilerin tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Bir porsiyon muhammara, yüksek kalori içeriği nedeniyle ana öğün yerine küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu muhammaradan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 32 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 18 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.