Çekilmiş Fındık Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Çekilmiş Fındık

50 gr

314kcal

Karbonhidrat8.35 gr %10

Protein7.5 gr %9

Yağ30.4 gr %81

Çekilmiş Fındık Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	628	314
Karbonhidrat (g)	16.7	8.35
Protein (g)	15	7.5
Yağ (g)	60.8	30.4
Lif (g)	9.7	4.85
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	680	340
Kalsiyum (mg)	114	57
Demir (mg)	4.7	2.35
Vitamin A (IU)	20	10
Vitamin C (mg)	6.3	3.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çekilmiş Fındık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çekilmiş fındık, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. İçeriğindeki E vitamini ve mineraller sayesinde antioksidan özellik gösterir.
Tüketim Önerisi: Çekilmiş fındığı ara öğünlerde tek başına tüketebilir veya salatalarınıza, yoğurdunuza ekleyerek tüketebilirsiniz. Kahvaltılarda yulaf ezmesi ile birlikte tüketmek de iyi bir alternatiftir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) çekilmiş fındık, günlük enerji ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Kavrulmamış ve tuzsuz olanları tercih edin.
Egzersiz Karşılığı: 30 gram çekilmiş fındıktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, yaklaşık 200 kaloriye denk gelir.